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大村佳子トレーナーの「魔法のストレッチ」講座を受けてみた 継続してみた

しなやかで柔軟な身体というのは理屈を抜きに憧れられる存在です。「その柔軟性は必要なのか?」とかはどうでもいいのです。柔らかい人はただただ羨ましく思われるものなのです

何年か前に、「○週間でベタッと開脚」みたいなストレッチ方法が流行りましたが、最近はめっきり聞かなくなりました。「あんな風に柔らかい身体になりたい!」と思いはしても、そんな簡単にベタッといく筈もなくいつの間にかあきらめた人も多いことでしょう。もちろん私も早々にやらなくなった口であります。なんだかんだ言ってもやっぱり地道にストレッチを続けることが王道なんだと改めて感じたものです。

簡単に柔軟性が身に付くなどそんなにうまい話は無いものだと判ってはいても、ネットで見つけた「魔法のストレッチ」にくぎ付けになったのが一年ほど前でしょうか。この講座を主催しているのが最近よくメディアに登場している大村佳子トレーナーです。一年前もすでに人気の講座でしたが参加することで出来ました。

個人的には大きな成果があった講座です。その時のレビューと感想を、1年程度継続した結果と併せてご報告します。

参加した講座

  • 1日で身体が柔らかくなる!魔法のストレッチ講座Ⅰ~前屈・股関節編~
  • 開脚が驚くほど変わる!魔法のストレッチ講座~左右・前後開脚・Y字編~

この2つに参加してみました。

  • それぞれ別日程で各1時間20分の講座
  • 場所は新宿区西口の某レンタルスタジオ
  • 参加者は10名前後
  • 女性が多い印象
  • 運動をやっている人もいましたが、全く運動していないすごく固い人もいました
  • 割とゆるい感じで和気あいあいと進行する感じ
  • 講座中は随時質問やフォームの確認なども可能
  • トレーナーは二人体制で参加者一人一人を見てくれます
Photo : https://www.street-academy.com/myclass/3212?sessiondetailid=1372697

講座内容

~前屈・股関節編~

  • 身体が柔らかくなる仕組みについての講義
  • 下半身のセルフマッサージ
  • 前屈の改善
  • 股関節(ターンアウト/アンドゥオール)の改善
  • “足首が固い”理由と改善方法

~左右・前後開脚・Y字編

  • 足のマッサージ
  • 左右開脚の改善
  • 開脚前屈(土の字)ストレッチ
  • 前後開脚(スプリッツ)の改善
  • Y字バランス(I字バランス)のコツとストレッチなど

項目にするとこんな感じですが、それぞれに理論とノウハウがあります。
ここが「魔法」と言われる所以ともおもいますので、詳細はぜひ参加してみてください。
靴下の持参が必要なのですが、これはノウハウで使うものになります。

Photo : https://www.street-academy.com/myclass/3212?sessiondetailid=1372697

参加した結果

始まる前に現在の柔軟性を計測してシートに記入します。講座が終わった後にも同様に計測し、どれだけ変わったかを比べることが出来ます。

結果的に左右開脚の開く幅、前後開脚の股から床までの距離がともに5㎝以上改善しました。左右、前後とも180度とはいきませんでした。
個人的には納得できる改善でしたが、もっと良い数値を出している人も何人もいました。

Photo : https://www.street-academy.com/myclass/7032?sessiondetailid=1396078

参加した感想

痛くなるような動作は一切なく、ちょっとした反復動作を行うだけでした。特に難しい動作も無いため、講座終了後も気軽に継続できるのはいいですね。
普段全く運動やストレッチをやっていない方の方が大きな効果が出ている印象を受けました。
毎日時間をかけてストレッチをすることはもちろん効果的ですが、こういった方法も併せてより効率よくやるとモチベーションも維持できるというものです。

受講後ほぼ一年経った現在は?

継続してストレッチを続けたおかげてかなり柔らかくなっています。横開脚はまだ160度くらいですが、前にはベタッとお腹まで床に付くようになりました。
縦開脚は左右ともほぼ180度開きます。左右でY字バランスも立てるようになっています。

この間「魔法のストレッチ」と併せて、普通のストレッチもやっています。ただ、この講座に参加してノウハウを学んだこと、大きく数値が改善したことでモチベーションアップにつながったことが改善の最大の要因だと思います。

もしストレッチに興味をお持ちの方がいましたら、チェックしても損は無いと思いますよ。