トレーニングやダイエットをしている人はもちろんですが、栄養バランスに気を付けたい人や食材に気を使っている人など、食事に気を付けている人は多くいます。
家で食べる時はコントロールできますが、外食になるとなかなか難しいことが多くなります。
そんな時に助かるのが、健康食をテーマにしたレストラン。
栄養士が考えた高たんぱく、低脂質の食事だったり、カロリー量が判ったり、ヴィーガンやグルテンフリーなど制限がある人にも対応出来たりと、様々なシーンで活用できそうです。
東京で、こだわりの健康食を食べられるレストランをご紹介します。
目次
筋肉食堂（六本木・渋谷・銀座など 都内に6店舗）
日々トレーニングしている方はもちろん、本格的にダイエットしたい方やボディーラインやお腹周りが少し気になってきた方など、カラダづくりを志す全ての人たちのための美味しい高タンパク低カロリー料理専門のレストランです。
トレーニング後に良質のタンパク質を摂取したい、ダイエットをしたいけどムリな食事制限はしたくない、揚げ物や炭水化物は控えてお酒を楽しみたい、そんな方はぜひ行ってみてください。
六本木店をはじめ、渋谷に2店、水道橋、銀座と都内各所にお店があるのもうれしいところです。
また丸ビルのお店はお弁当専門店となっています。
ランチはもちろん、夕食時やなんとパーティメニューにも対応しています。
つい食べ過ぎ、飲み過ぎてしまいそうですが筋肉食堂ならそんな心配も不要ですね。
テイクアウトも充実しているので、何かと便利なレストランです。
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DNS POWER CAFE（大手町）
プロテイン愛用者なら誰もが知っている大手プロテインメーカーが作ったお店です。
身体への意識が高い人ほど、食材や栄養バランスにこだわりわがままを言いたいものですよね。
それを叶えられるのがDNS POWER CAFEです。
このお店では、身体作りのための理想的な栄養バランスに沿ったメニューを、管理栄養士が監修しています。
さらに「こういう身体になりたい」という目的に沿ったカスタマイズが可能なんです。
iPadを使い、栄養素を数値で確認しながら注文することができます。
レシートには注文したお料理のカロリーが表示されるこだわりも。
皇居ラン前後の栄養補給にもオススメです。
【日々の食事から】
コロナウイルス対策をする上で、疲労はため込まない事が大切ですね。
DNSパワーカフェ大手町のメニューには、
ビタミンB1が豊富な「スチームポーク」がございます。糖代謝を助け、エネルギーに変えるので、疲労回復効果が見込まれる、
この時期、特に心強い食材の一つです。 pic.twitter.com/Nlg4DJNfyo— DNSパワーカフェ大手町 (@dnspowercafe) March 2, 2020
TOTAL FOODSトータルフーズ（六本木）
パーソナルジムを運営しているトータルワークアウトがサポートしているお店です。
美しいカラダ作りのためには、食生活の改善が最も重要です。
日々、忙しい生活を送っている現代人にとって、食べるべきもの、控えるべきものを正しく選択することは、非常に難しいことです。
そんな私たちの食生活の悩みをサポートしれくれるのがTOTAL FOODSです。
ダイエットや強く美しいカラダ作りのために最適な、良質なタンパク質豊富な低カロリーヘルシーメニューを多数取り揃えています。
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東京アスリート食堂(旧：鹿屋アスリート食堂)（竹橋）
「東京アスリート食堂」は、株式会社バルニバービ・国立大学法人 鹿屋体育大学・鹿児島県鹿屋市からなる「産学官連携プロジェクト」から生まれました。
食材の宝庫と評される鹿屋の良質な食材を用いて、鹿屋体育大学長島講師監修の「スポーツ栄養学」に基づいたメニューにより、これまでになかったバランス食を提供する食堂として鹿屋市に「研究開発本部」が誕生したのが始まりです。
アスリートに限らず多くの人に重宝されるバランス食を提供しています。
こちらの提供しているお料理は「一汁一飯三主菜」が基本。
ご飯、汁物、10種類以上の中から選べる3つの主菜の5つの要素で構成されています。
栄養価を参考にしながら、好きなおかずを選ぶことができます。
3つの主菜カテゴリーからそれぞれおかずを選べば、お好みのバランス定食ができあがります。
もちろんこれ以外のメニューも充実しており、小鍋メニューやベーグルメニュー、肉料理メニュー、スープメニューなども用意しています。
メニューのほとんどがテイクアウトも可能になっています。
東京本店の他に丸の内にもお店があります。
鳥もも肉のキノコみぞれがけ
現在の1番人気主菜‼︎
植物性タンパク質のほうが健康的と言われる昨今ですが、必須アミノ酸が多く含まれている鶏肉ならではの良質なタンパク質が摂取できます。また、ビタミンの含有量もあり、これはアミノ酸の働きをサポー…
プロテインラボ（目黒店）
2020年11月にオープンした、低糖質をテーマにしたボウル専門店です。
理想の体に導くために、全ての食材やメニューをこだわり抜いています。
効能から、カロリー、プロテインと一人ひとりの状況に合わせた食事をカスタムセレクトしてくれます。
お店があらかじめ提供してくれるSIGNATURE、
ヴィーガンメニューに対応しているVEGAN、
自分で好みの組み合わせができるCUSTOMと多数のメニューから選ぶことができます。
また、ボウルサイズを小さくしたり、野菜を多くしたりできるのも嬉しいですね。
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Mr.FARMER（表参道・恵比寿など 都内に5店舗）
｢美と健康は食事から」をコンセプトに、シェフが選んだ自慢の野菜をふんだんに使ったお野菜カフェです。
全国各地の農家さんから送られてくる新鮮なお野菜を、サラダやサンドイッチ、スープでいただけます。
豊富なヴィーガンメニューやグルテンフリーのメニューも用意されています。
もちろん、高タンパク低カロリーのローストチキンや卵白のオムレツなど、POWER PROTEINメニューも自慢です。
ドリンクはビーガンスーパーフードスムージーや自家製レモネードがおすすめ。
デザートはすべてヴィーガン対応をしています。
またテイクアウトも充実しています。
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まとめ
東京にある健康的な食事を摂れるレストランをご紹介しました。
健康や美しさは食事から。
毎日は難しくても、たまには意識してこんな外食をするのもいいですね。
気になるお店があったらぜひ、行ってみてください。
